Gewichtsreduktion oder Gewichtszunahme
Gewichtsreduktion bedeutet nicht Verzicht, sondern eine gute Balance in der Ernährung.
Strenge Diäten führen oft nur kurzfristig zum Erfolg. Ein sanftes Kaloriendefizit mit ausreichend Eiweiss, Ballaststoffen und gesunden Fetten unterstützt dich dabei, Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln und Energie zu erhalten.
So erreichst du dein Ziel nachhaltig – ohne Jo-Jo-Effekt und mit mehr Leichtigkeit im Alltag.
Welche Themen werden bearbeitet?
-
Kalorienbilanz verstehen – wie ein sanftes Defizit funktioniert (ohne ständigen Verzicht).
-
Sättigung smart erhöhen – Eiweiss, Ballaststoffe, Volumen & Trinkmenge im Alltag.
-
Mahlzeitenrhythmus & Timing – was zu dir passt (Frühstück? Zwischenmahlzeiten?).
-
Umgang mit Heisshunger & Snacklust – praktische Strategien statt Willenskraft-Marathon.
-
Lebensmittelwahl im Alltag – einfache Tauschideen, Einkaufs- und Portionshilfen.
-
Bewegung & NEAT – wie kleine Alltagsaktivität den Erfolg beschleunigt.
-
Regeneration, Schlaf & Stress – warum Hormone und Energielevel mitreden.
-
Nachhaltige Gewohnheiten – Rückfälle auffangen, Dranbleiben leicht machen.
Mein Angebot für dich
Einzelberatung
-
60 Minuten für 80.- (Die Erstberatung inkl. Anamnese dauert 90min für 120.-)
Ideal, wenn du dir in kurzer Zeit einen klaren Fahrplan wünschst
Paketpreis (3 Beratungen)
-
3 × 60 Minuten für 250.– (statt 280.–)
Die Erstberatung inkl. Anamnese ist hier bereits enthalten
-
Mehr Zeit für deine Fragen, Kontrolle der Fortschritte und individuelle Anpassungen
Zu zweit zum gleichen Preis
-
Egal ob Partner:in oder Freund:in – ihr könnt gemeinsam an der Beratung teilnehmen, ohne Aufpreis.
-
Perfekt, wenn ihr euch gegenseitig motivieren und unterstützen möchtet.
Hinweis zur Kostenübernahme: Meine Beratungen sind über die Zusatzversicherung teilweise erstattungsfähig. Gerne gebe ich dir mehr Infos dazu.