Fit & vital ab 50
Ernährung im Alter bedeutet, neue Balance zu finden.
Mit den Jahren verändert sich der Stoffwechsel: Manche nehmen schneller Gewicht zu, andere verlieren Umfang und Muskelmasse. Was aber fast bei allen eintrifft, ist der Muskelschwund.
Gleichzeitig steigt das Risiko für Schwäche und Stürze.
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß, gesunden Fetten, Ballaststoffen und Mikronährstoffen hilft, Muskulatur zu schützen, das Gewicht stabil zu halten und Energie für den Alltag zu bewahren.
So kannst du auch in dieser Lebensphase aktiv, beweglich und vital bleiben.
Welche Themen werden bearbeitet?
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Muskelerhalt & Eiweissbedarf – wie viel Eiweiss sinnvoll ist, einfache Quellen & Tagesverteilung.
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Gewichtszunahme in/ nach der Menopause – Stoffwechsel verstehen, alltagstaugliche Strategien gegen viszerales Fett.
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Ungewollter Gewichtsverlust – energiedichte, gut verdauliche Mahlzeiten & Snacks, Appetit anregen.
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Knochen & Gelenke – Calcium, Vitamin D, Magnesium; alltagsnahe Tipps für Stabilität & Sturzprävention.
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Blutzucker-Balance – Sättigung, Heisshunger vorbeugen, smartes Kohlenhydrat-Timing.
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Verdauung & Darmfreundlichkeit – Ballaststoffe, ausreichend Trinken, sanfte Anpassungen bei Unverträglichkeiten.
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Einfache Mahlzeitenideen – „kleiner Hunger, große Wirkung“: schnelle Rezepte für den Alltag
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Alltagsbewegung & sanftes Krafttraining – warum leichte Aktivität den Erfolg absichert.
Mein Angebot für dich
Einzelberatung
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60 Minuten für 100.- (Die Erstberatung inkl. Anamnese dauert 90min für 120.-)
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Ideal, wenn du dir in kurzer Zeit nützliche Tipps wünschst.
Zu zweit zum gleichen Preis
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gemeinsam – ob mit Ehepartner oder Lebenspartner:in – ihr könnt die Beratung zur Ernährung im Alter zusammen besuchen, ohne Aufpreis.
So profitiert ihr beide von den Tipps, unterstützt euch gegenseitig bei der Umsetzung und stärkt eure Motivation im Alltag.
Hinweis zur Kostenübernahme:
Meine Beratungen sind über die Zusatzversicherung, je nach Krankenkasse, erstattungsfähig.